Alimentazione - Flavia

I migliori alimenti per assumere calcio e vitamina D

L’apporto di calcio e vitamina D gioca un ruolo fondamentale per la salute della donna in tutte le fasi della sua vita. In particolare, la donna in menopausa ne ha bisogno per prevenire fragilità ossea e osteoporosi.

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Una guida per mangiare carboidrati sani. Semplici o complessi? Qual è la differenza?

I carboidrati sono la materia prima che alimenta il corpo. Si trasformano in zuccheri e dunque in energia. Sono di due tipi: semplici e complessi. Qual è la differenza?

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Ossa meno fragili nel post menopausa se si segue una dieta mediterranea

La dieta mediterranea aiuta a proteggere la densità minerale ossea e la massa muscolare delle donne dopo la menopausa.

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5 step per fare un’insalata gustosa e nutriente

Ecco 5 passi da seguire per realizzare insalate golose che siano in grado di mantenere sani livelli di glucosio nel sangue e nello stesso tempo di soddisfare la fame, anche in chi ha il diabete.

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12 idee per un frullato sano e nutriente in menopausa

Il frullato perfetto può soddisfare anche le più golose, senza aggiungere troppe calorie e con molte sostanze nutritive. Se cercate idee per un mix ideale, ecco una serie di ingredienti da provare.

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Caffeina, salute e menopausa. Quali gli effetti?

La caffeina può influenzare la salute in molti modi. Troppa caffeina può avere effetti negativi. In particolare, provoca una reazione di vasocostrizione delle arterie, effetto che aumenta in menopausa.

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Pelle e capelli in menopausa: quali cibi per la loro cura?

In menopausa si possono verificare dei cambiamenti alla pelle e ai capelli. Le ragioni stanno nella natura della pelle e nella sua sensibilità agli ormoni sessuali: estrogeni, androgeni e progesterone.

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Cosa mangiare per contrastare i sintomi della menopausa

È stato osservato che mangiare o evitare alcuni tipi di alimenti può rendere i sintomi della menopausa molto più sopportabili. Ecco alcune raccomandazioni dietetiche in merito.

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Vampate di calore: quali sono i cibi da evitare?

Le vampate di calore rappresentano una delle principali condizioni di disagio per le donne in menopausa.

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Effetti della dieta alimentare sugli ormoni in menopausa

Gli ormoni sono i messaggeri chimici del vostro corpo. Aiutano a controllare praticamente ogni processo fisiologico dell’organismo.

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