Feste natalizie piene di dolci zuccherati (e riunioni di famiglia con tavole stracolme) rappresentano una vera sfida per chiunque cerchi di mantenere un peso forma.

Una buona alimentazione può contribuire a prevenire o alleviare alcune patologie che possono insorgere durante e dopo la menopausa.

Le linee guida nutrizionali, pubblicate nel sito del Ministero della Salute, usano il termine “consumo a basso rischio” di alcol per riferirsi alle unità alcoliche da non superare e raccomandano ad una donna adulta e in buona salute di non superare un consumo giornaliero di 1 unità alcolica, mentre l’uomo non deve superare le 2 unità alcoliche.

Alcune abitudini possono accelerare il processo di invecchiamento: velocizzando l’invecchiamento cellulare, indebolendo il sistema immunitario. Cibo e bevande producono effetti ben definiti sul nostro organismo (e quindi anche sulla pelle, l’organo più esteso del corpo).

La menopausa non è un evento improvviso, ma si preannuncia con una serie di segnali dovuti a una diminuzione ormonale nell’arco dei cinque anni che lo precedono. Durante questo periodo, insieme alle modificazioni dell’assetto ormonale, si verificano anche alcuni cambiamenti metabolici importanti.

La vitamina D è importante per le ossa, il sangue e il sistema immunitario. La maggior parte della vitamina D si ottiene attraverso l’esposizione della pelle alla luce solare: bastano pochi minuti al giorno sulle mani e sul viso. Ma la vitamina D si può assumere anche tramite l’alimentazione.

L’AOGOI, Associazione Ostetrici Ginecologi Ospedalieri Italiani, è sempre stata in prima linea nell’occuparsi delle tematiche relative all’età della menopausa. In particolare, parliamo del Progetto Menopausa Italia, che ormai da anni contribuisce, con il lavoro e gli studi scientifici, a definire il trattamento preventivo e terapeutico delle problematiche relative al periodo della menopausa.

Agli operatori sanitari viene spesso chiesto dalle loro pazienti, amici e familiari se le esigenze nutrizionali cambiano con l'età, specialmente dopo la menopausa. La risposta è ovviamente sempre affermativa.

Alcuni fattori di rischio e sintomi legati all'invecchiamento e alla menopausa non sono modificabili. Tuttavia, una buona alimentazione può contribuire a prevenire o alleviare alcune patologie che possono insorgere durante e dopo la menopausa.

Le persone che attraversano la transizione menopausale possono aumentare di peso. Le donne che desiderano perdere questo peso possono avere più difficoltà del solito, anche se non si tratta di un obiettivo impossibile da realizzare.