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    GUIDA ALL’ALIMENTAZIONE IN MENOPAUSA

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    VIVERE BENE LA MENOPAUSA

  • Domande sugli isoflavoni di soia

    ISOFLAVONI DI SOIA

I sintomi

Variano da donna a donna e vanno dalla cessazione delle mestruazioni ai disturbi vasomotori, dalla atrofia urogenitale ai cambiamenti di pelle e capelli.

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La diverse fasi

Livelli di cambiamento differente portano alla premenopausa, perimenopausa, menopausa e postmenopausa.

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La diagnosi

La diagnosi della menopausa è solitamente retrospettiva. Il dato più importante è l'amenorrea o la cessazione delle mestruazioni per almeno 12 mesi secondo l'OMS.

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LIFESTYLE
ALIMENTAZIONE
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NEWS DALLA RETE
Consigli in menopausa
L'incontinenza urinaria è uno dei problemi più frequenti nelle donne da quando hanno inizio i sintomi della menopausa dovuti alla minor produzione di estrogeni. Con la riduzione di questi ormoni, i tessuti di vescica, uretra, muscoli pelvici, responsabili del controllo della vescica, si indeboliscono e iniziano i problemi di perdita dell’urina.

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Gli Esercizi di Kegel sono stati inventati dal dottor Arnold Kegel (sessuologo statunitense) nel 1940 per migliorare il tono del muscolo pubo coccigeo. Il 60% delle donne che praticano questi esercizi regolarmente, riesce ad eliminare o minimizzare l'incontinenza urinaria dopo circa un anno.

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È molto importante sapere come controllare le vampate di calore, come ridurne la frequenza, al fine di continuare a fare una vita normale. Ci sono fattori non modificabili che predispongono alla loro comparsa, come l'età e la storia familiare. Ma ci sono fattori controllabili e che possiamo cambiare.

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Si tratta di esercizi dolci indicati per migliorare la qualità della vita in menopausa, migliorando la forma fisica ed emotiva della donna e favorendo il mantenimento della massa ossea e muscolare. Sono esercizi per il collo, la colonna, le gambe, le braccia e il pavimento pelvico.

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