È trasparente, insapore e inodore. Ma l'acqua fa molto bene all’organismo, specialmente in menopausa. Aiuta infatti a stare in forma e a combattere la disidratazione.
Ecco i 7 benefici che il bere acqua nelle giuste quantità apporta all’organismo.
Bere acqua aiuta a perdere peso
L'acqua aumenta il metabolismo e aiuta a sentirsi sazi. Meglio sostituire l’acqua alle bevande ricche di calorie e ricordarsi di bere sempre un bicchiere d’acqua prima dei pasti.
Bere più acqua aiuta ad amplificare il metabolismo, specialmente se l’acqua è fredda. Infatti, il corpo deve lavorare per riscaldare l'acqua, bruciando calorie in più.
L'acqua incrementa le energie
Se ci si sente svuotati e deboli, meglio bere sempre tanta acqua. La disidratazione infatti provoca stanchezza.
Una giusta quantità di acqua aiuta il cuore a pompare il sangue in modo più efficace e aiuta il sangue a trasportare ossigeno e altri nutrienti essenziali alle cellule.
L’acqua contribuisce a combattere lo stress
Circa il 70% -80% del tessuto cerebrale è composto d’acqua. Se si è disidratati, il corpo e la mente sono stressati. Se si ha sete significa che si è già un po’ disidratati. Al lavoro si consiglia di tenere sempre una bottiglia d’acqua sulla scrivania o con sé da sorseggiare regolarmente.
L’acqua aiuta ad avere un buon tono muscolare
L'acqua potabile aiuta a prevenire i crampi muscolari e lubrifica le articolazioni. Quando il corpo è ben idratato, si può praticare attività fisica e fare esercizi a lungo.
L’acqua nutre la pelle
Linee sottili e rughe sono più profonde quando l’organismo è disidratato. L'acqua potabile idrata le cellule della pelle e le riempie, rendendo il viso più giovane. Inoltre, elimina le impurità e migliora la circolazione e il flusso sanguigno, aiutando la pelle ad essere brillante.
L’acqua aiuta a digerire meglio e a combattere la stipsi
Insieme alle fibre, l'acqua è importante per una buona digestione. Infatti, aiuta a eliminare più facilmente gli scarti alimentari attraverso l’apparato digestivo. Se il corpo è disidratato assorbe tutta l'acqua, lasciando il colon asciutto e rendendo più difficile il passaggio dei rifiuti.
L'acqua aiuta a ridurre i calcoli renali
Il tasso della presenza di calcoli renali è in aumento. Una delle ragioni potrebbe essere perché le persone, compresi i bambini, non bevono abbastanza acqua. Infatti, bere acqua aiuta a diluire i sali e i minerali presenti nelle urine che formano i cristalli solidi noti come calcoli renali.
Stai bevendo abbastanza acqua?
Spesso quando si beve acqua ci si lascia guidare solo dalla sete. Ma non è abbastanza. La quantità esatta di acqua di cui l’organismo ha bisogno dipende dalla taglia, dal livello di attività, dal tempo e dalla salute in generale. Ad esempio, se si fa esercizio fisico regolare o si suda molto è necessario bere più acqua.
E in menopausa quanta acqua bisogna bere?
Durante la menopausa, le donne spesso soffrono di secchezza vaginale, probabilmente a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni.
Bere 8-12 bicchieri d'acqua al giorno può aiutare a gestire questi sintomi.
L'acqua potabile può anche ridurre il gonfiore che può verificarsi con i cambiamenti ormonali.
Inoltre, l'acqua può aiutare a prevenire l'aumento di peso o aiutare a perderlo incrementando il metabolismo. Infatti, secondo gli esperti bere 500 ml di acqua 30 minuti prima di un pasto possa indurre a consumare il 13% di calorie in meno.
Fonti:
https://www.webmd.com
https://www.healthline.com