Igiene intima in menopausa: i consigli da seguire per il benessere quotidiano

Una corretta igiene intima è fondamentale per contrastare fastidiose infezioni, irritazioni, bruciori o altri fastidi.¹

In menopausa:

• cala il livello di estrogeni
• aumenta l’acidità (il pH) dell’ambiente intimo¹

L’uso di saponi aggressivi, che possono causare irritazioni, è, dunque, sconsigliato. È importante, invece, usare il giusto detergente, seguendo alcuni accorgimenti. Innanzitutto, è bene usare sempre prodotti non aggressivi e possibilmente specifici per la menopausa.¹

10 buone abitudini d’igiene intima

Prestare attenzione alla propria igiene intima quotidiana è il primo passo per la salute. Addirittura, in linea generale, per evitare irritazioni e infezioni, l’igiene intima quotidiana andrebbe integrata con alcuni semplici consigli da ricordare.²

Ma come si cura al meglio, dunque, l’igiene intima in menopausa? Ecco le principali raccomandazioni.¹

1. Scegli detergenti naturali, con basso contenuto di profumi (che possono rivelarsi irritanti per le mucose delicate). Sono ottimi quelli che contengono sostanze naturali (in grado di contrastare le infezioni senza risultare aggressivi per la cute).¹
2. È importante non esagerare con l’igiene: lavaggi troppo frequenti possono interferire negativamente con le capacità di autodifesa dell’ambiente genitale. Infatti, lavarsi una o due volte al giorno è sufficiente a garantire una buona igiene intima.¹
3. Quando ti lavi, procedi da davanti a dietro, evitando movimenti in senso contrario, che potrebbero causare contaminazioni da Escherichia Coli (normalmente presente nelle feci), causando, così, possibili vaginiti o cistiti.¹
4. Evita di usare lavande vaginali di tua spontanea volontà.¹
   Avendo un lieve effetto disinfettante (che può alterare la flora vaginale), vanno usate solo previa indicazione del medico.2
5. Fai attenzione all’uso di assorbenti o proteggi slip: spesso contengono profumi che irritano le mucose¹
6. È buona norma cambiare gli assorbenti per l’incontinenza più volte al giorno per prevenire la proliferazione di microrganismi e per garantire sempre la massima traspirazione della pelle.³
7. È preferibile evitare l’uso di carta igienica profumata o colorata¹
8. Attenzione a non sfregare eccessivamente con tessuti ruvidi nel momento dell’asciugatura. Meglio se si tampona con asciugamani di lino (da cambiare, possibilmente, ogni giorno).¹
   È importante anche il modo con cui ci si asciuga: dall’esterno verso l’interno, dalla vagina verso la zona anale (e non viceversa).²
9. È sempre meglio evitare di usare spray, profumi o deodoranti “femminili” sulla vulva. Se la pelle risulta irritata (o per proteggerla dalle irritazioni causate dall’umidità) è consigliabile, invece, utilizzare una crema barriera delicata.⁴
10. Usa le mani per pulire la vulva ed evita l’uso di panni o spugne.⁴

Salute intima

Se la flora vaginale “viene disturbata”, il meccanismo di protezione naturale della vagina si indebolisce e, di conseguenza, gli agenti patogeni si possono insediare e moltiplicarsi con più facilità.⁵

Sono due i fattori di rischio che giocano un ruolo importante nello sviluppo delle vaginiti:

• un ambiente vaginale disturbato
• alcuni agenti patogeni⁵

Ma cosa squilibra l’ambiente vaginale? Bisogna prestare particolare attenzione in caso di:

• diabete
• obesità
• trattamenti antibiotici (che possono interferire con la naturale colonizzazione batterica della vagina)⁵

Le probabilità di contrarre un certo tipo di vaginite si moltiplicano se compaiono i segni più comuni, quali:

• bruciore
• prurito alla vagina
• disagio durante la minzione
• perdite dalla vagina (segno tipico della vaginite)⁵

È necessario consultare il medico per determinare le cause della vaginite e per evitare che si ripresenti, discutendo, durante l’anamnesi, non solo dei fattori che favoriscono l’infiammazione, ma anche di come si possono prevenire.⁵

Abbigliamento

Un utile consiglio da tenere a mente è quello di non indossare biancheria intima sintetica. Allo stesso modo, è meglio evitare anche i pantaloni troppo stretti, che possono inibire la microcircolazione.¹

• Si raccomanda di indossare indumenti intimi di cotone e fibre naturali, che sono i più indicati poiché risultano maggiormente traspiranti rispetto a quelli sintetici.²
• Da evitare, invece, i capi attillati, che sfregano sulle parti intime e creano una condizione di sudorazione e umidità (che favorisce lo sviluppo di irritazioni e infezioni).²

Inoltre, se le donne soffrono di infezioni vaginali e vescicali, magari recidive, come dovrebbero comportarsi e quali regole andrebbero segute?⁶

• È meglio fare la doccia subito dopo il bagno al mare o in piscina.⁶
• Non tenere addosso il costume bagnato per troppo tempo e, soprattutto, non farlo asciugare mentre lo si sta ancora indossando. In questi casi, la vulva rimarrebbe umida troppo a lungo e potrebbe favorire lo sviluppo della Candida Vaginalis.⁶

Dopotutto, in estate, il rischio di contrarre infezioni intime da spiaggia aumenta in modo esponenziale, soprattutto per via delle cattive abitudini, come indossare troppo a lungo il costume bagnato.⁶

Sesso

È necessario procedere con una corretta igiene intima e lavarsi prima e dopo ogni rapporto sessuale.²

Non esiste una protezione (al 100%) contro le infezioni vaginali. Tuttavia, è possibile proteggersi dagli agenti patogeni con semplici accorgimenti come quello di usare il preservativo durante i rapporti sessuali.⁵

Alimentazione

Per prevenire la Candida è opportuno tenere sotto controllo anche l’alimentazione. Infatti, sembra che le diete non equilibrate e molto ricche di zuccheri siano correlate all’insorgenza di Candidosi.⁷

Una buona abitudine è, infine, quella di assumere fermenti lattici, in quanto aiutano a ripristinare l’equilibrio della flora batterica intestinale.⁷